쭈베님의 블로그

NVC는 비폭력 대화(Nonviolent Communication) 또는 공감적 대화라고도 불리며, 갈등 상황에서도 서로를 존중하며 진심을 전달할 수 있도록 돕는 대화 방식이에요. 미국의 심리학자 마셜 로젠버그(Marshall Rosenberg)가 개발했죠.🧩 NVC의 핵심 4단계 구조NVC는 다음 4단계를 통해 감정과 욕구를 명확히 표현하고, 상대와 연결을 시도합니다:1. 관찰 (Observation)> 사실 그대로를 말하기. 평가나 해석 없이.- 예: “당신이 내 말을 끊었을 때…” - ❌ “당신은 항상 무례해.” → 평가 - ✅ “당신이 내가 말하는 중에 말을 시작했을 때…” → 관찰2. 감정 (Feeling)> 그 상황에서 내가 느낀 감정을 솔직하게 표현.- 예: “나는 속상하고 답답했어요...

기독교 상담에서의 회복탄력성은 인간의 심리적 회복력뿐 아니라, 예수 그리스도를 통한 영혼의 회복과 치유를 포함하는 깊은 영적 여정입니다. 절망 속에서도 예수님은 회복의 근원이 되십니다.💡 회복탄력성의 의미와 기독교 상담적 접근회복탄력성(Resilience)은 고난, 상실, 트라우마 등 삶의 위기 상황에서 다시 일어설 수 있는 내적 힘을 말합니다. 일반 심리학에서는 자기조절, 낙관성, 대인관계 능력 등을 주요 요소로 보지만, 기독교 상담에서는 하나님과의 관계, 말씀, 성령의 역사가 중심이 됩니다.🔍 기독교 상담에서의 회복탄력성 핵심 요소- 하나님과의 인격적 관계: 인간의 회복은 자기 자신을 넘어서 하나님과의 교제를 통해 이루어집니다.- 말씀 묵상과 기도: 성경 말씀은 절망 속에서 빛이 되며, 기도는 영..

렉시오 디비나(Lectio Divina)📖 렉시오 디비나(Lectio Divina): 말씀을 통한 하나님과의 깊은 교제렉시오 디비나는 라틴어로 "거룩한 독서"를 뜻하며, 단순한 성경 읽기를 넘어 하나님의 말씀을 통해 그분과 인격적으로 교제하는 영적 훈련입니다. 초대 교회와 수도원 전통에서 시작되어 오늘날 많은 그리스도인들이 말씀 묵상의 도구로 사용하고 있습니다.🙏 4단계의 말씀 묵상 여정| 단계 | 설명 || Lectio (읽기) | 성경 말씀을 천천히, 반복적으로 읽으며 하나님께서 주시는 메시지를 귀 기울여 듣습니다. || Meditatio (묵상) | 말씀의 의미를 깊이 생각하며, 하나님께서 내 삶에 어떻게 말씀하시는지 되새깁니다. || Oratio (기도) | 묵상한 말씀에 응답하며 하나님께 기..

토마티스 효과는 청각을 자극해 뇌의 각성 시스템을 훈련함으로써 집중력, 언어 처리 능력, 사회성 등을 향상시키는 데 도움을 줍니다.🧠 토마티스 요법의 핵심 원리와 효과토마티스 요법은 프랑스의 이비인후과 의사 알프레드 토마티스가 개발한 청지각 통합 치료법으로, 특수한 음악을 통해 청각과 뇌 기능을 자극하여 다양한 인지 및 행동 개선을 유도합니다.🎧 주요 원리- 게이팅(Gating): 저음과 고음이 갑자기 전환되는 음악을 통해 뇌의 주의 집중 시스템을 자극합니다.- 골진동 자극(Bone Conduction): 중이를 거치지 않고 내이를 직접 자극해 반응 속도를 높이고 소리 민감성을 줄입니다.- 청각 선택적 집중력 강화: 주변 소음 중 필요한 소리에 집중하는 능력을 훈련합니다.💡 기대되는 효과- 주의 집..

🐟 해올- 주소: 경기도 성남시 분당구 야탑로75번길 9 금호프라자 2층 - 종류: 해산물 요리 전문식당 - 가격대: ₩10,000 ~ ₩20,000 - 영업시간: 현재 영업 중이며 오후 9시 30분에 마감 - 평점: ⭐️ 4.3 (리뷰 262건)차병원 야탑역 근처에서 신선한 해산물 요리를 즐기기에 좋은 곳이에요.

도쿄 시내 또는 스카이홉버스 노선 근처에서 료칸 분위기를 느낄 수 있는 숙소들이 있어요. 전통적인 분위기와 온천, 일본식 식사를 경험할 수 있는 가성비 좋은 료칸 스타일 숙소를 아래에 소개할게요 🏯🧖‍♀️✨🏨 스카이홉버스 노선 근처 료칸 스타일 숙소 추천1. 료칸 사와노야 (Ryokan Sawanoya)- 📍 위치: 야나카 지역 (우에노역에서 도보 15분 / 스카이홉 그린라인 우에노 정류장 근처)- 💰 가격: 1박 약 ₩120,000~₩180,000- 🛁 공용 욕실 + 일본식 다다미 객실- 🍱 조식 제공 (일본식 또는 서양식 선택 가능)- 💬 후기: “가족이 운영하는 따뜻한 분위기, 외국인에게 친절한 료칸”2. 아사쿠사 료칸 카나에 (Ryokan Kamogawa Asakusa)- 📍 위치..

레인보우브릿지 전망이 가능하거나 근처에 위치한 가성비 좋은 숙소들을 아래처럼 정리해봤어요. 만요클럽도 포함했어요 😊🏨 도요스 만요 클럽 (Manyo Club Toyosu)- 📍 유리카모메 시조마에역 도보 4분- 💰 숙박형: 1박 약 ₩35,000~₩60,000 (릴랙스룸 기준) / 일반 객실은 ₩150,000~₩250,000- 🛁 천연 온천 + 사우나 + 옥상 족욕탕- 👘 유카타 제공 + 일본 전통 거리 체험- 🌉 옥상에서 레인보우브릿지 야경 감상 가능스카이홉버스 비용을 제외한, 오다이바 건담 관람 후 → 도요스 만요클럽까지의 교통비를 아래에 깔끔하게 정리해드릴게요 💳🚈🗺️ 이동 경로 요약1. 📍 오다이바 다이버시티 앞 (건담 관람)2. 🚶 도보 5분 → 유리카모메 다이바역3. 🚈..

🎟️ 티켓 안내- 1일권: 성인 4,800엔 / 어린이 2,400엔- 2일권: 성인 7,000엔 / 어린이 3,500엔- 탑승 방식: QR코드로 승차 가능 (종이 티켓 불필요)📝 팁:- 각 정류장에서 자유롭게 승하차 가능 (Hop-on Hop-off)- 정류장마다 QR코드 스캔으로 간편 탑승- 실시간 버스 위치는 공식 홈페이지에서 확인 가능스카이홉버스 노선별로 이동하면서 들르기 좋은 도쿄의 맛집들을 블로그 스타일로 정리해드릴게요. 각 지역의 분위기와 함께 추천 메뉴도 곁들였어요 🍣🍜🍡🔴 레드 라인 (Red Line) – 도쿄 전통 & 랜드마크 중심 (첫차: 아사쿠사 출발 09:10 막차: 아사쿠사 출발 16:30)- 정류장 코스: 1. 아사쿠사 (浅草) 2. 우에노 (上野) 3. 아키하바..

나리타공항에서 LCB 버스 티켓팅은 각 터미널의 **1층 매표소(Low Cost Bus Ticket Counter)**에서 할 수 있어요. 아래 터미널별 위치를 안내드릴게요:🚌 LCB 버스 티켓 구매 위치✈️ 터미널 1도착층(1층)으로 나오신 후 가장 왼쪽 끝에 있는 LCB 버스 전용 매표소에서 구매 가능운영 시간: 09:00 ~ 22:00티켓 가격: 약 1,300~1,500엔 (현금 또는 카드 가능)✈️ 터미널 2도착층(1층) 중앙 부근에 있는 버스 티켓 카운터에서 구매 가능LCB 버스 전용 창구가 따로 마련되어 있음✈️ 터미널 3터미널 2와 연결되어 있어 터미널 2 매표소 이용이 일반적도보로 약 5~10분 거리💡 꿀팁사전 예약 없이 선착순 탑승이 원칙이에요버스 정류장 번호는 행선지에 따라 다르니 ..

🇬🇧 영국식 발음(British accent)을 연습하는 데 도움이 될 수 있도록 단계별로 도와줄게요. 특히 RP (Received Pronunciation)라고 불리는 표준 영국식 발음을 중심으로 연습할 수 있어요🎙️ 1. 기본 소리 익히기영국식 발음은 모음과 자음의 소리가 미국식과 다르게 들려요. 예를 들어:| 단어 | 미국식 발음 | 영국식 발음 || Water | 워러 / ˈwɑːtər | 워터 / ˈwɔːtə || Can't | 캔트 / kænt | 칸트 / kɑːnt || Schedule | 스케줄 / ˈskɛdʒuːl | 셰듈 / ˈʃedjuːl |🗣️ 2. 따라 말하기 연습 (Shadowing)아래 문장을 천천히 읽고, 억양과 리듬을 따라 해보자:> “I’d love a cup of..